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【マインドフルネス実践】Week10

☆参考にしているテキストはコチラ。 【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習 ☆今までの 課題 はコチラ。 【まとめ】マインドフルネス さぁ、ついに10週目。 今週の課題は… 電話が鳴ったら深呼吸。 ...
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【ヨガ】Insert Timerにライブヨガが増えた

マインドフルネスで瞑想に使えるアプリとしてご紹介した、 Insert Timer。 アップデートが最近されて、オンラインでヨガもできるようになりました! 日本語でのガイドは瞑想のほうも少なく、 もちろんヨガも英語オン...
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【マインドフルネス実践】Week9

☆参考にしているテキストのなる本はコチラ。 【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習 ☆今までの 課題 はコチラ。 【まとめ】マインドフルネス 今週の課題は:身の回りの音に耳を澄ます 音。。。。普段何げなく聞こえ...
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【マインドフルネス実践】Week8

レッスンも8週目が終わり、2か月が経ちました。 あっという間の2か月。課題も8個め。 ☆参考にしているテキストのなる本はコチラ。 【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習 ☆今までの 課題 はコチラ。 【...
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【マインドフルネス実践】Week7

7週目が終わりました。 約2か月弱、もう経ったとは思えないほど月日が過ぎるのが早くて驚きます。。。 ☆参考にしているテキストのなる本はコチラ。 【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習 ☆今までの 課題 はコチ...
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【マインドフルネス実践】Week6 

今週のテーマ: ほめる でした。 小さいころから(いや、物心ついたことから? 褒められるより、怒られることが多く 極端な愛情の裏返しがキツイ家庭に育ってしまった上に それが普通のことだと、思い込んでいました。 ...
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【マインドフルネス実践】Week5 『 食べるときは「食べること」に集中する』

マインドフルネス実践して5周目。 食べることに集中する。 という、またまた子供が親に言われるような基礎的な内容。 ですが、意識してみると・・・ ただ無駄にごはん中にテレビが流れていたり・・・ スマホ片手に食べて...
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『足るを知る』を知る。

引き続き、時間があればミニマリストのブログを読み漁る日々。 部屋のものを減らしたい!と思う気持ちは強いのです。 部屋を親が片付けており 洗濯用のハンガーがいろんな種類があって収納しきれないからどうしたらいいか、と相...
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【マインドフルネス実践】Week4 『 自分の手に感謝する』

今、ここに意識を集中する練習も4週間目が終わりました。 今回のテーマは 自分の手に感謝する 自分の手に意識を向けたことありますか?? 前にレビューした、夢をかなえるゾウのドラマを見ていたら 派遣社員の主人公の女の子にガ...
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【まとめ】マインドフルネス

マインドフルネス、とはいってもいろいろ種類があります。 今まででご紹介してきた記事をまとめました。 瞑想編 瞑想について 瞑想って、意外と簡単なようで奥が深い・・・。 お手軽にできる方法も紹介してます。 【勉強に行き...
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