【ブックレビュー】週40時間の自由をつくる長時間術

長時間術 PERSONAL GROWTH

あなたは1日の終わりに今日を振り返って

充実した1日だったなぁと感じていますか?

あっという間に1日終わっちゃった・・・

今日1日何してたんだろう?

なんて思うことって、ありません?

そんな時間の感覚があらら?となっている方にこそ

読んでほしいと思った本。

週40時間の自由を作る時間術

メンタリストDaiGo著

についてご紹介していきます!

週40時間の自由を作る超時間術とは

スキンケアに時間がかけられない方に

聴いてみるとよく返ってくる返事に

忙しくて・・・

とか、

時間がなくて・・・・

という方が多いです。

うん。わかります。

私もいつも忙しく感じてるから。

・・・その理由ってどこにあるんでしょう?

それについて冷静に考えることで

忙しいという時間感覚を治していって

最後には40時間ぐらいの自由時間が生まれてくるらしいです。

 何に時間を割いているのかを見直す

私の場合だと、

スマホを見ている時間が圧倒的に多い

ということがありました。

一時期、勉強中などは通知さえ切って

コントロールしていたのに

最近は見事にスマホが時間泥棒になってる。。。

アプリなんかも、どれだけ人間の時間を奪えるか

を考えて作られているって

聞きました。

みごとにつられている気がしてならない・・・

さらに見直すと

やることを1日にたくさん作りすぎ

ということにも気づきました。

簿記の勉強したい・・・

FP3級も勉強して・・・

ブログ書いて・・・

あ、ダイエットしなきゃ・・・

運動時間も・・・

などなど・・・。

☆月末☆Maiのつぶやき~20年2月編~
早いもので前回1月編を書いてから、もう1か月もたってしまいました。 その間にちゃんとできたのだろうか・・・ 今日で60記事めです。 まだまだ記事数が少ない・・・? 書きたいトピックはあるはずなのに、 2月は何回...

一時期、

手書きで書き出すといいよ!

手帳に時間管理して書くといいよ!

TODOリスト書いてみたら・・・

と、いろいろおススメされたものには手を出して試しました。

TODOリストは今もなんとなく書いているけど

それがかえって逆効果になっているのかも?

時間感覚を正していく

あっという間、と思っていることを

修正していきます

時間を見直していく

いろんな方法が載っていますが

そんな中にあったのが

時間汚染を防げ!

というトピック。

マルチタスクが時間感覚をゆがめる

音楽を聴きながら勉強したり

テレビを見ながらご飯を食べたり・・・

あらま。普段何気なくやってることが

足を引っ張っていたとは。

前もって決めた間隔で定期的に2つの作業を切り替える

先にやることを決めて置くってことですね。

時間が来たらすぐにもう一つの作業に取り掛かる、と。

脳の中を切り替えるのになかなか慣れない汗

決まった時間内にやると脳が安心するそうです

その時間内にいかに集中したかが大事になりますよね。

中でもいちばん驚いたのが

TODOリストはインデックスカードで管理する

というもの。

でもここに注意点があって

後でやろうと思った作業が増えていくので

目の前のことに1点集中して行うこと

となっていました。

なるほど。これだったらやれるかも。

スクリーン無呼吸症候群

PCを見つめていると、

反射的に息が浅くなったり、何秒か息を止めてしまうことがあるそうです。

確かに、

事務仕事していた時も

無意識にそうなっていたかも。

急に大きく呼吸したりすると

自分でびっくりしたりして。

呼吸が浅くなると、酸素が脳に回らないため

いろんなところに支障が出てきます。

ほかにもいろいろ…

緑をみる、とかハンドマッサージをする

などのアドバイスも載っています。

ハンドマッサージについては別記事で紹介しようと思います♪

職場の時間汚染に対応する

会社員の働き方についていろいろな問題はありましたが

こちらの本、2年前に出ていますが

そこで

在宅勤務をおすすめしてるんです!

これには驚いたー!

コロナウイルスの関係で

今になってリモートワークや在宅がやっと騒がれ始めてはいますが

科学的にも良さが証明されていたんですね。

※それによってストレスになっちゃう方もいるようなので注意

とのことですが・・・

長い通勤時間・・・

会議に残業・・・

うんうん、と納得する内容の数々。

まとめ

会社勤めをやめてしまった今だからこそ、

縛られない、自由な時間をどうコントロールするか、を

今一度考えさせられる内容でした。

とりあえず、

無駄な時間を一度あぶりだして

それからTODOリストをインデックスカードにして

1個1個こなしていくスタイルに変えようと思います~

興味のある方はぜひ!

会社勤めの方だけでなく

日々時間がない、忙しいと思っている方にこそ!

自分の時間を見直してもらいたいと思うような1冊でした!

 

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