【肌荒れ】季節の変わり目に気をつけたいこと

肌荒れに気をつけたいこと BEAUTY

だんだん春に近づいて、

乾燥も和らぐころ・・・

そして、季節の変わり目になると肌荒れがひどくなっちゃって。

という方を見かけます。

そんな方が手軽にできる、対策と予防についてお伝えします。

肌荒れの原因を知ろう

まず、春にあらわれる肌荒れの場合、

花粉症かもしれません。

一度病院へ行ってアレルギー検査してみるのもいいでしょう。

スキンケアを見直そう

肌荒れが起きてしまう要因の一つとして、

肌の状態が不安定になっている可能性があります。

肌状態は普段の生活やスキンケアによって影響を受けやすいので

今一度チェックしてみて下さいね。

質問に答えてみましょう。

  • 洗顔・クレンジングでゴシゴシ顔を洗っている
  • 疲れていて/時間がなくてスキンケアに時間をかけられないでいる
  • 睡眠時間が短い
  • 3食栄養バランスの取れた食事をしていない
  • 入浴はせず、シャワーにしている
  • ストレス発散するもの/ことがない
  • 運動を定期的にしている
  • ゆっくりする時間が持てない

どうですか?あなたはどれぐらい当てはまりますか?

対策・予防はこの3つ。

先ほど上げたことに気をつけていても

今、この荒れてしまった肌をどうにかしたい!

今後、こうならないようにしたい!

という方もいますよね。

そんな方は、この3つだけ守りましょう

クレンジング・洗顔はやさしく

タオルドライする女性

前に、洗顔が趣味という子の話を聞きました。

出かけて帰ってきたらすっぴんでいたい、ということで

すぐに洗顔するそうです。

それもゴシゴシ・・・。

その結果、吹き出物ができてしまって大変だ、と。

クレンジングや洗顔料は

刺激が少ない物を選び、

しっかりと泡立てて

こすらずにやさしく洗いましょう。

インナードライ(肌の内側が乾燥している状態)で

皮脂が乾燥を守ろうとしてたくさん出てしまっている場合は

泡洗顔だと、洗った気がしないかもしれません。

でも、それで大丈夫。

しっかり油分を落としちゃうと、

肌がますます皮脂を出そうとして

テカリが目立っちゃう結果に・・・。

やさしく洗って、やさしく水分をふき取りましょう。

本当に肌がひどい方は

洗顔するのではなく、

ふき取り化粧水を使って保湿をすると同時に

肌表面の汚れを落としてくれるので、

そういうものを使って様子を見るのもいいかもしれませんね。

保湿。とにかく保湿。

洗ってきれいになった後に

しっかり保湿しましょう。

洗顔後は肌が無防備な状態。

しっとり などと書いてある、高保湿タイプの

化粧水をコットンで抑えるようにつける、

または手のひらに化粧水を出して温めながら

手のひらで包むようにして

つけましょう。

肌の状態を見ながら加減してくださいね。

刺激はとにかく避ける

肌荒れしている時は

肌も敏感になっているので、

なるべく刺激になることはしないように

しましょう。

こすることで、さらに刺激されて肌があれてしまいます。

なるべくこすらないことが大事です。

ほかにやれることも見直してみる・・・

スキンケアでできる対策は上記3つですが

それだけやっても

やったのに肌荒れよくならない!

っていう方もいらっしゃるかもしれません。

そういう方は、先ほどの質問で思い当たるものの逆をしましょう。

不規則な生活してませんか?

夜更かしなどをして睡眠不足になってませんか?

理想的な睡眠時間は7~8時間です。

そんなに寝れないよって方は、短い睡眠の中でもしっかり寝れているか、睡眠の質も見直してみて。

アンバランスな食事、とってませんか?

コンビニ弁当とか、外食、脂っこい食べ物など食べていませんか?

仕事が忙しい、ストレスがあるなんてことはありませんか?

  • ゆっくりとお風呂に入る
  • 寝る前に軽いストレッチをしてみる
  • リラックスできる環境を作る

これらを行う時間を持つようにすることによって

ストレスや疲れを翌日に持ち越さないように工夫しましょう。

おすすめのアロマブレンド

リラックスすることは何より大事です。

スキンケアにも時間をかけられるぐらいの

余裕を作るために

精油をたいてアロマセラピーをしてみませんか?

おすすめの精油としては、

  • ラベンダー
  • カモミールローマン
  • ゼラニウム
  • スイートオレンジ
  • フランキンセンス

などです。

アロマランプやキャンドルタイプのアロマポットをしようして

揺らぐ火の灯りを見つめたり

暖かいランプの色の中で深呼吸すると

とてもリラックスできますよ。

寝る前にぜひやってみてくださいね。

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