妊娠中は、カフェインはなるべく取らないように…
じゃあ、ノンカフェインのハーブティーなら大丈夫・・・？？
ママのためのハーブティー・・・みたいな名前で出ているものであれば、どれを飲めばいいかわかるものの、
市販で売られているハーブティーすべてがプレママによいハーブティーなのかな？
と疑問に思ったので調べました～
妊娠中におススメのハーブ一覧
それぞれのステージでおススメのハーブはコチラ。
妊娠初期：
- リンデン
- レモンバーム
- ペパーミント
- ジンジャー
- レモングラス
- ローズヒップ
- ハイビスカス
- ネトル
- エルダーフラワー
妊娠中期：むくみが気になり始めるころに↓
- レモングラス
- ハイビスカス
- リンデン
妊娠後期：特に便秘にはコチラ↓
- カモミール
- レモングラス
- ハイビスカス
- ローズヒップ
- ダンデライオンルート
と言ったものがおすすめ、とのことです。
特に、
ローズヒップ・ハイビスカスはビタミンCがたくさん摂れ、
ネトルは鉄分が豊富なので、この3種類をうまく摂るとよいそう。
ルイボスティーも○。亜鉛・カルシウム・鉄分などが豊富です。
また、ラズベリーリーフは出産のためのハーブともいわれていて、後期に入ってから出産、産後にも良いそうです。
摂らない方がいいとされているハーブは？
- ラベンダー
- ローズマリー
- カモミール
- セントジョーンズワート
ハーブティーの定番と言っても過言ではない、カモミールが避けた方がよいハーブに入っていることに驚きました・・・。
enherbのサイトではこれらのハーブも避けるべき、となっていました。
《妊娠中は禁忌・注意とされているハーブ》
アンゼリカ/サフラワー/シナモン/ジュニパー/セージ/タイム/ハトムギ/フィーバーフュー/リコリスhttps://www.enherb.jp/blog/b170421.htmlより
これらのハーブについても、気をつけるに越したことはないですよね。
市販で買うならどんなハーブティーならいいの？
では、市販で買うならどんなハーブティーがいいんでしょうか？
上記の避けるべきハーブが入ってないブレンドハーブティーを探しました！
◆ポンパドール ローズヒップ ハイビスカス
◆ポンパドール ルイボスティー スイートオレンジ
◆セレッシャル ワイルドベリージンガー
◆セレッシャル タンジェリンオレンジジンガー
◆生活の木 おいしいハーブティー アサイーラズベリー
◆生活の木 おいしいハーブティー エルダーフラワーマスカット
プレママ専門のハーブティー
◆生活の木 Mommy..のハーブティー 有機ラズベリーリーフブレンド
◆AMOMA マタニティブレンド
意外と市販で買えるハーブティーあるね。
ざっと飲みやすそうなハーブティーをご紹介しました！
シングルハーブティーもいいけど・・・
手軽にブレンドされたものが飲めるっていうのもいいですよね！
ぜひ参考に！
