【マインドフルネス】瞑想のアプリ『Insight Timer』 を使ってみました。

瞑想をする女性 Mindfulness

瞑想のアプリは世の中にいろいろあるようですが

前回はMeditopiaのご紹介をしました。

【マインドフルネス】瞑想のアプリ Meditopia(メディトピア)を使ってみました。
あるとき、おすすめで上がってきたYoutubeの動画。 『社長が行っている習慣を1週間真似してみた』というようなタイトルでした。 18歳の女の子が、1週間そのルールに沿って生活してみる、っていう話。 18歳にして、そんなこ...

ガイドがわかりやすくていいのですが、無料でやろうとするとやはり限度があるなぁと思っています。(お金払えばいいんだけど。)

寝る前の瞑想はいまもMeditopiaで継続中です!(子守歌になって寝落ちすることもあるけど汗)

そんなとき、

無料でいろんなシチュエーションごとに7000人以上の先生がガイドしてくれて、タイミングが合えばライブ配信に参加もできちゃう

というアプリをYoutubeで紹介されているのを見て思わずインストール。使ってみたら、よかったのでシェアします。

瞑想アプリ:Insght Timer

その名も、Insight Timer(インサイトタイマー)

Insight Timer - Meditation App

Insight Timer – Meditation App
開発元:Insight Network Inc
無料
posted withアプリーチ

 

瞑想のアプリでは世界中で利用者が多いようです。

日本語で書かれたメニューを見ることはできますが、

残念ながら英語でのガイドがほとんどです。(なので英語があんまり得意じゃない方は難しいかも。)日本語でのガイドも今後増えてくるかも。。。?

基本の呼吸から始める、7日間のプログラムをやってみましたが

1個のセッションが10分前後なのでやりやすいのもいい所。

Inhale 吸って~
Exhale 吐いて~

を、一緒にやっていくんですが吸うタイミング、吐くタイミング

ちゃんとガイドしてくれるのでそれに合わせていけばいいため

ただ

吸って~吐いて~

と言われているより、ほんとに初めて瞑想を体験する方には向いているかもしれません。

選べるメニューもたくさん。

慣れてきている方ならタイマーで何分、とセットして時間になったら鐘?がなるように設定もできるんですがその鐘の種類もたくさんの中から選べます。もちろんBGMも。

静かな場所じゃないとなかなか集中できなくて

周りの音にすぐ気がそれちゃうので

こうなってくるとairpodsとかの外からの音シャットアウトしてくれるようなものが必要に・・・⁈

減らしたい気持ちと同時に、欲しいものが増え・・・

いけないいけない、と瞑想しながら葛藤する毎日なのでした~

毎日5分か10分ならきっと瞑想に使う時間は作れるはず。

いろんなことをたくさん考えちゃう今の時代だからこそ、

このInsight Timerを毎日続けることで精神的な安定に近づけられるんじゃないかなと思いました。

MeditopiaもInsight Timerもどっちもいいところがあるので瞑想を行うタイミングによって使い分けてもいいのかも?と思います。

気になった方は、ぜひ使ってみて!

Insight Timer

Insight Timer - Meditation App

Insight Timer – Meditation App
開発元:Insight Network Inc
無料
posted withアプリーチ

 

【勉強に行き詰った?】瞑想(メディテーション)を活用してみよう!
勉強ばっかりしていて、疲れる…息が詰まりそう! ひたすら勉強をしていると、頭に詰め込みすぎて疲れちゃったり、短時間集中しようと思 ってもなんだか勉強する気が起きないな、なんというときありますよね。...
【書く瞑想】気持ちの整理にはコレ。ジャーナリングのすすめ
日々の生活でこれからのことが心配になったり、 こころがとてもモヤモヤしていたり ざわざわしていたり・・・ なんだか落ち着かないなぁ、って思うことありませんか? そんな時はとりあえずいま悩んでること、心のざわざわモヤモ...
【マインドフルネス】瞑想のアプリ Meditopia(メディトピア)を使ってみました。
あるとき、おすすめで上がってきたYoutubeの動画。 『社長が行っている習慣を1週間真似してみた』というようなタイトルでした。 18歳の女の子が、1週間そのルールに沿って生活してみる、っていう話。 18歳にして、そんなこ...

 

タイトルとURLをコピーしました