免疫を高めるには、結局 食事・運動・睡眠のバランス。

免疫レモン・薬・ドリンクなど BEAUTY

免疫を高めることが、病気になったり体調不良になったりすることを防げる、ということはよく言われています。

でも、免疫って、どうやってあげたらいいの?

ということについて改めて。

免疫を高める食材、とかサプリ、とか世の中にはいろいろありますが・・・

免疫を高めるには

結論から言うと、

食事のバランス

運動量

質の良い睡眠

この3つがちゃんと日々見直してみて正しく行われているか、が大事となってきます。

食事のバランス

これについては、前に高血圧について記事を書きましたが

【高血圧】サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネで予防?
ダイエットをしている方も、 食事を気にしている方も、 年を重ねると徐々に上がってくる血圧・・・ 若いうちから食生活を見直して、高血圧にならないようにしましょう。 こんな記事を読んだのでご紹...

バランスよく食べていくのが大事です。

食べ過ぎたりせず、適度にたくさんの種類を、十分な栄養を摂ること。意識していますか?

運動量

運動を取り入れることは、免疫を高めること以外にもストレスの解消もあります。

運動しよう、と思ってもなかなかやる気が起きないことってありますよね。

ソファーでゴロゴロしたり、何もしないで1日を過ごすことって簡単ですが

たった15分でもいいので 散歩に行ってみる、とか運動するようにワークアウト用の服を着てしまえば動かざるを得ません。

また、運動をすることで生活習慣病を予防したり

冷えを予防したり、いいことがたくさん♪

おうちでできる、フィットネス動画。ご紹介しています!

動画をみながら家で運動しよう!おススメ海外フィットネス動画
自宅にずっといる、ことが多くなってくると・・・ 気になるのは、運動不足。 コロナ太りなんて、言われていますが体重が増えてしまった方も多いのでは?? 外に散歩に出てもいいとは思いますが、 今回はおすすめの海外のフィット...

睡眠の質

お肌のゴールデンタイムって、結局いつ?
お肌のゴールデンタイムは寝た方がいいっていうけど…最近違うって言われてるよね? そうそう。そーなんです。 じゃぁ、今でいう、お肌のゴールデンタイムっていつなの? について書いていきます~ ...

眠りにつく時間や何時間寝たかも大事ですが、

しっかりと眠れたか、という睡眠の質も大事。

これらを意識することで、免疫を高めることはできます。

コロナで生活スタイルが変わってしまった方。

今一度、食事が乱れてないか、運動はちゃんとできているか、睡眠の質は良いか

について考えてみてくださいね!

 

タイトルとURLをコピーしました