【まとめ】マインドフルネス

瞑想をしている人の上に白い花 PERSONAL GROWTH

マインドフルネス、とはいってもいろいろ種類があります。

今まででご紹介してきた記事をまとめました。

瞑想編

瞑想について

瞑想って、意外と簡単なようで奥が深い・・・。

お手軽にできる方法も紹介してます。

【勉強に行き詰った?】瞑想(メディテーション)を活用してみよう!

書く瞑想について

朝起きて、とか寝る前に頭の中で考えてることを書き出すことで整理することができる、ジャーナル。

向き不向きがありそうですが、書くことですっきりするかも。

一度試す価値アリ、です。

【書く瞑想】気持ちの整理にはコレ。ジャーナリングのすすめ

瞑想アプリについて

国内で人気のアプリ、海外で人気のものを使ってみました♪

【マインドフルネス】瞑想のアプリ Meditopia(メディトピア)を使ってみました。

【マインドフルネス】瞑想のアプリ『Insight Timer』 を使ってみました。

マインドフルネス本

瞑想をする女性

マインドフルネスについての本についての紹介。

【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習

マインドフルネス実践

今、ここに意識を集中する練習の本の中で

53週(約1年)にわたって瞑想以外の方法での意識の向け方について書かれています。1年やったらどうなるんだろう?と思ったので継続してチャレンジ中。その記録です。

53個を週替わりで実践中♪

Week1『利き手でないほうの手を使う』

Week2 『痕跡を残さないように暮らす』

Week3 『つなぎ言葉に注意する』

Week4 『 自分の手に感謝する』

Week5 『 食べるときは「食べること」に集中する』

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