【マインドフルネス実践】Week5　『食べるときは「食べること」に集中する』

マインドフルネス実践して５周目。

食べることに集中する。

という、またまた子供が親に言われるような基礎的な内容。

ですが、意識してみると・・・

ただ無駄にごはん中にテレビが流れていたり・・・

スマホ片手に食べていたり。

大体はテレビみながらの　ながら食い　が多かったです。

なるべく食卓テーブルで食べようとするんだけど…

テレビも角度的に見えないので音声のみでお楽しみください、

な状態なんですが。

やはり声が聞こえてくるとそっちに意識が持っていかれます。

さらに、

ながら食いしていると、食べた気がしない、食べたものを覚えていない、と、食べることに意識がいかないのでおいしかったか、おいしくないか、がよくわからないまま終わってしまい、

よく噛んで食べてもいないんだと思います…

途中でおなかがすきます。

食べることに満足できてないってことなんじゃないか、と思いました。

家族みんなで食卓を囲んでテレビもついてない日が1日だけありました。（1日ってｗ

その日は、味付けだったり、食材の硬さだったり、焼け具合だったりについてこうすればよかったね、これがおいしいね、と和気あいあいとしていて。

おいしかった。ごちそうさま。

と、みんなが口々に言っていたので

やはり意識して食べることって重要だなと思いました。

周りの環境にも左右されやすいので・・・

食べるときの環境を変えないとな、としみじみ思いました。

この練習による気づきは、

自分がどれほど多くの「ながら行為」をしているかに気づきます。

とのことでした。

まさにそれ。

季節の旬のものを意識して取り入れながら

テーブルウェアなんかにもこだわって。

今後は食べていきたいな～と思いました。

食べることって、大事。

ながら食いしておろそかにしてはダメよね。