【マインドフルネス実践】Week5 『 食べるときは「食べること」に集中する』

朝ご飯の写真 PERSONAL GROWTH

マインドフルネス実践して5周目。

食べることに集中する。

という、またまた子供が親に言われるような基礎的な内容。

ですが、意識してみると・・・

ただ無駄にごはん中にテレビが流れていたり・・・

スマホ片手に食べていたり。

大体はテレビみながらの ながら食い が多かったです。

なるべく食卓テーブルで食べようとするんだけど…

テレビも角度的に見えないので音声のみでお楽しみください、

な状態なんですが。

やはり声が聞こえてくるとそっちに意識が持っていかれます。

さらに、

ながら食いしていると、食べた気がしない、食べたものを覚えていない、と、食べることに意識がいかないのでおいしかったか、おいしくないか、がよくわからないまま終わってしまい、

よく噛んで食べてもいないんだと思います…

途中でおなかがすきます。

食べることに満足できてないってことなんじゃないか、と思いました。

家族みんなで食卓を囲んでテレビもついてない日が1日だけありました。(1日ってw

その日は、味付けだったり、食材の硬さだったり、焼け具合だったりについてこうすればよかったね、これがおいしいね、と和気あいあいとしていて。

おいしかった。ごちそうさま。

と、みんなが口々に言っていたので

やはり意識して食べることって重要だなと思いました。

周りの環境にも左右されやすいので・・・

食べるときの環境を変えないとな、としみじみ思いました。

この練習による気づきは、

自分がどれほど多くの「ながら行為」をしているかに気づきます。

とのことでした。

まさにそれ。

季節の旬のものを意識して取り入れながら

テーブルウェアなんかにもこだわって。

今後は食べていきたいな~と思いました。

食べることって、大事。

ながら食いしておろそかにしてはダメよね。

【まとめ】マインドフルネス
マインドフルネス、とはいってもいろいろ種類があります。 今まででご紹介してきた記事をまとめました。 瞑想編 瞑想について 瞑想って、意外と簡単なようで奥が深い・・・。 お手軽にできる方法も紹介してます。 【勉強に行き...
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