【マインドフルネス実践】Week7

マインドフルネス実践7週目 Mindfulness

7週目が終わりました。

約2か月弱、もう経ったとは思えないほど月日が過ぎるのが早くて驚きます。。。

☆参考にしているテキストのなる本はコチラ。

【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習

☆今までの 課題 はコチラ。

【まとめ】マインドフルネス

姿勢を正す、ということ。

今回は 姿勢を正す でした。

ヨガをやっている時は背筋を伸ばして~と言われるので

結構背筋がピンと伸びているかと思いきや。

窓ガラスや鏡に映った自分の姿勢に驚愕。

ものすごい猫背ー!!!

おばあちゃん並みに前かがみになってて驚きました。

そのままでいることでさらにお腹も出てくる・・・という悪循環。

お腹を意識して、へこませつつ、背筋を伸ばす

気をつけてないと気のゆるみとともに姿勢も悪くなってしまうので木をつけねば。

姿勢が悪いと、身体がゆがんだり、太りやすかったり、いろいろ不調が現れ始めますよね。

姿勢と集中力のカンケイ

姿勢と集中はリンクする

姿勢と集中力はリンクしているそうです。

なるほど、姿勢悪く座っている時はよく気が散っていたかも・・・。

そして、なにより重要なのは集中力だけではなく・・・

こころと身体は別々のものじゃない、心や気分が落ち込んでいる時はまずは姿勢をまっすぐにしてみる

今、ここに意識を集中する練習 より

こころとからだがつながっている、というのは

アロマセラピーも同じ考え(Body Mind Spiritなので、心・身体・精神ですが。)なので、そこに姿勢というのを

今後のアドバイスとか、コンサルテーションで意識していきたいなぁと思いました~。

寒くなってくると、一人、部屋でこたつに座椅子で作業しちゃうのよね・・・

座椅子も意外と姿勢が悪くなりがちです。。。

集中力アップのためにも!

姿勢を正すことを意識して、日々過ごそうと思います。

 

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