【マインドフルネス実践】Week8

手帳とペンと今日の感謝 Mindfulness

レッスンも8週目が終わり、2か月が経ちました。

あっという間の2か月。課題も8個め。

☆参考にしているテキストのなる本はコチラ。

【ブックレビュー】今、ここに意識を集中する練習

☆今までの 課題 はコチラ。

【まとめ】マインドフルネス

ここでの練習は、 1日の終わりを感謝して終わる 。

ということでした。(それも1日5個!)

感謝して一日を終えよう。

よく、感謝できることを3つ探して寝る前に考える/書いてから寝よう。というのを見たことがありますが

実際はやったりやらなかったりでした。

人って、どうしても他人をうらやましがったりしがち。

この、感謝すること ができると

今のままでも私は十分恵まれている、幸せなんだという、自己肯定感が高まります。

1日だけ、夜通し考えるほどの大きなことに心配+悩みましたが・・・。

気持ちの切り替えが本当に苦手で良く引きずっちゃう性格のためか、

いつもうじうじするので本当に戻すのが大変なんです・・・

今回はこの練習のおかげで心のザワザワが比較的早く落ち着いた気がします。

そして、次にやるべきことが明確になった、というか。

ある意味、自分を見つめなおすことができて

このままじゃだめだ、いけないと無意識に考えていたのでよかったような気もします。

日々同じようなので毎日5つ考えることは大変です。

必死で探しても、昨日と同じことに今日も感謝してたり。

なんか、些細なことにまで感謝したり。

意外と、親が自己肯定感が低い(⁈)のか、

  • あの時こうすればよかった
  • なんでこうしなかったの
  • まったく○○さんはこうなのに・・・

ということを良く言っています。

完全に、私なんかより親がやるべきなんじゃないか。。。

コロナ禍のストレスでしょうか。

私が今、感じる感謝のこと:

  • 今の生活ができていること
  • ブログを見てくれる方がいること
  • 家族が元気でいること
  • お菓子が上手に焼けたこと
  • 晴れた日に洗濯物がとても良く乾いてすがすがしい気分になれたこと
  • こころのモヤモヤを精油が落ち着ける手助けをしてくれたこと
  • 朝に外から小さい子供が走りながら「コケコッコー朝ですよー コケコッコー朝ですよー コケコッコー朝ですよー!!」と言っていたのを聞いたこと。いやぁ、平和だなぁ…。

などなど・・・!

感謝する対象は、人だけじゃない。モノや今あることでさえ、

私は幸せな環境にいるんだ、と思わせてくれます。

と、いうことで最近の口癖は

ありがたい。

でした~。

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