ウォーキングしたいけど雨なので。

歩いている女性 Maiのつぶやき

最近、前から言っていますがさらに身体が重たくなり…

歩くのが一番、身体の体型がきれいになる(と思っている ので

家の周りを歩きたいのですが・・・

雨。

ということで、家でウォーキングをすることにしました。

前にも紹介していますが、

簡単な動きで、何種類かを覚えてしまえばペースが変わるだけで

そんなに大変じゃないのでおススメのこれ。

Walk at Home by Leslie Sansone

リビングに前後左右で2歩ずつ歩けるスペースさえ取ればできるという手軽さ。

これ見ながら足踏みするだけで結構汗かきます。

Beginner 1 Mile Walk

1mile=約1.6kmだそうです。

Beginner 1 Mile Walk | Walk at Home

2 Mile Walk Workout

2 Mile Walk Workout | Walk at Home

3マイル~5マイルがちょうどいいかも

普段どれぐらいの運動量なのか、にもよりますが

この48分コースとか

Burn Body Fat 3 Mile | Leslie Sansone's Walk at Home

ピラティスと一緒になったもの

1 Mile Walk with Pilates | At Home Workouts

HIITバージョンも。

HIIT Walk | Walk At Home

 

公式のページに行くと、いろんなパターンがあるので

家で歩きたい!と言う方には

このウォーキングはとてもおススメですよ!

 

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