最近、前から言っていますがさらに身体が重たくなり…
歩くのが一番、身体の体型がきれいになる（と思っている ので
家の周りを歩きたいのですが・・・
雨。
ということで、家でウォーキングをすることにしました。
前にも紹介していますが、
簡単な動きで、何種類かを覚えてしまえばペースが変わるだけで
そんなに大変じゃないのでおススメのこれ。
Walk at Home by Leslie Sansone
リビングに前後左右で2歩ずつ歩けるスペースさえ取ればできるという手軽さ。
これ見ながら足踏みするだけで結構汗かきます。
Beginner 1 Mile Walk
1mile＝約1.6kmだそうです。
2 Mile Walk Workout
3マイル～5マイルがちょうどいいかも
普段どれぐらいの運動量なのか、にもよりますが
この48分コースとか
ピラティスと一緒になったもの
HIITバージョンも。
公式のページに行くと、いろんなパターンがあるので
家で歩きたい！と言う方には
このウォーキングはとてもおススメですよ！
